ביום חמישי הבא אני מעביר מדיטציית יוגה נידרה (Yogic Sleep) - מדיטציה בשכיבה שמטרתה לאפשר מנוחה עמוקה. ניפגש לשעה וחצי של הרפיה ודימיון מודרך בחלל הבאמת יפהפה של עדנה שביפו.
סדנה של שעה וחצי בה נתרגל יוגה נידרה, מדיטציה בשכיבה שתרגיע ותמלא אותנו בכל טוב. ההנחיה היא בעברית.
יוגה נידרה, או שינה יוגית (Yogic Sleep), היא מדיטציה בשכיבה אשר מזמינה מנוחה עמוקה, הזנה רגשית ופתיחה של הדמיון והתובנה. המדיטציה היא מעין שינה מודעת - במהלך כמה שלבים אותם אנחה, אנו מרפים את הגוף, את מערכת העצבים, ונותנים לתשומת הלב להסחף אחר ההנחיות של המדיטציה. המדיטציה לא דורשת ידע מוקדם ביוגה או בכל דבר אחר - רק הקשבה. ביוגה נידרה אין שום דבר שצריך לעשות או להצליח, רק להקשיב ובעיקר לנוח. אנו שכובים, מרפים, נשארים עם ההנחיה שתעבור ממדיטצית הרפיה אל הדימיון המודרך. שם, בין הדמיונות, נפגוש משהו מאיתנו ומשהו מהיחס ביננו לבין העולם. בדמיון המודרך נוכל למצוא הזנה רגשית ולמידה ולפגוש באינטואציה ובתובנה שלנו לגבי חיינו. נסיים ברוטציה של תשומת הלב בגוף, מדיטציה מרגיעה אשר מעמיקה את הצלילה עוד ותביא אותנו לסיום המדיטציה - בדרכנו האטית והעדינה חזרה אל הערות.
יוגה נידרה היא פרקטיקה שסייעה לי אישית במפגש עם חוסר היציבות שהביאה תקופת המגיפה על כל הביטיה. הפרקטיקה המזינה ומשיבת רוח הזו ליוותה ותמכה בי תוך כדי תהליכים נפשיים ופרגמטיים שאותם עברתי ואני עובר. אני רוצה להציע את הכלי הזה ואת התירגול המשותף ואת התמיכה שאלו יכולים להעניק.
אז איך זה יראה? נפגש במעגל לראות את מי שחולקים איתנו את המרחב. נעשה חימום תנועה קצר ולא מאומץ, מאוד פשוט ועדין ושאינו דורש שום ידע או יכולת מיוחדת. נשכב על המזרונים, אותם נרפד לנו עם כריות איך שנוח - וזהו. משם פשוט מקשיבים. נתחיל במדיטצית הרפיה, נעבור לדמיון המודרך, ונסיים ברוטציית תשומת הלב שתביא אותנו אל תהליך ההתעוררות. בסוף נפגש לרגע במעגל בו תוזמנו לחלוק מהחוויה שלכם. נודה אחת לשניה ונפרד.
מה להביא? בואו בבגדים נוחים נוחים.
על המנחה אני יותם, מדריך מדיטציה וקונטקט אימפרוביזציה, אמן ואנימטור. הגעתי ליוגה נידרה דרך מחקר יותר רחב של פרקטיקות סומטיות (BMC), תרגולים של נוכחות (מדיטציות מיינדפולנס וקונטקט אימפוויזציה). תוך כדי, אני חוקר וכותב על ההיסטוריה של היחס בין בני האדם לבין העולם הלא-אנושי שממנו קורצנו, בו אנו חיים ואיתו אנו חולקים את חיינו. אחרי שלוש שנים של לימוד ולמידה בהולנד ווויילס שבתי לישראל והתחלתי את פודקסט המדיטציה והפילוסופיה The I in Interconnectedness. מוזמנים להתרשם ולהתנסות לפני הסדנה.
איך להגיע? לינק לwaze כדי שבטוח תגיעו:
חניה - בחניון חצרות יפו הסמוך אלינו (). אופציה נוספת לחניה בכחול לבן ברח` התקומה וסביבתו ומשם לנווט אלינו דרך הכניסה האחורית של מתחם נויה.
יותם רוזין
אני מדריך מדיטציה וקונטקט אימפרוביזציה, אמן ואנימטור. הגעתי ליוגה נידרה דרך מחקר של פרקטיקות סומטיות ותרגולים של נוכחות (קונטקט, BMC). אחרי שלוש שנים של לימוד ולמידה בהולנד ווויילס שב לישראל והתחיל את פודקסטThe I in Interconnectedness.