כבר מעל ל-20 שנה אנו מטפלים בהשמנת יתר באמצעות תזונה נכונה וטיפולים להצרת היקפים ועיצוב הגוף
הרזייה ואימוץ הרגלי אכילה נכונים אינו דבר קל. אנחנו במרפאת גודלמן יודעים זאת היטב.
כבר מעל ל-20 שנה אנו מטפלים בהשמנת יתר באמצעות
תזונה נכונה וטיפולים להצרת היקפים ועיצוב הגוף,
אנו מתחייבים לשיפור בריאות המטופל באמצעות תזונה מותאמת ובקרה על ידי רופאי המרפאה.
בכתבה זו אנו פורסים בפניכם מה אתם צריכים לעשות על מנת להשיג את היעד ולקבל את הגוף בו את חושקים:
1.הפוך את זה להתחייבות
הרזיה נכונה לוקחת זמן ומאמץ ? וכן התחייבות לכל החיים. ודא שאתה מוכן לבצע שינויים קבועים וכי אתה עושה זאת מהסיבות הנכונות.
כדי להישאר מחויבים לתהליך ההרזיה שלך, אתה צריך להיות ממוקד. זה לוקח הרבה אנרגיה נפשית וגופנית כדי לשנות את ההרגלים שלך. אז כפי שאתה מתכנן תכניות הקשורות במשקל ושינויים באורח חיים, כדאי לעשות תכניות לטיפול באספקטים אחרים בחייך, כגון בעיות כלכליות או קונפליקטים במערכת יחסים. לרוב משקל לא תקין נגרם כתוצאה מסטרס ולחץ נפשי, יש צורך לטפל בבעיות אלה בהקדם האפשרי, כי ללא טיפול בגורם ההשמנה, תהליך ההרזיה לא יצליח, הלחצים לא יכול להיעלם לחלוטין, אך הניהול שלהם צריך לשפר את היכולת שלך להתמקד בהשגת אורח חיים בריא יותר.
2.מצא את המוטיבציה הפנימית שלך
אף אחד אחר לא יכול לגרום לך לרדת במשקל. עליך לבצע דיאטה ופעילות גופנית ולעשות שינויים על מנת לרצות את עצמך. מה הולך לתת לך את המוטיבציה להיצמד לתכנית ההרזיה שלך?
ערוך רשימה של מה חשוב לך להשיג על מנת להישאר בעל מוטיבציה וממוקד, בין אם זה חופשת הקיץ הקרובה או בריאות כללית טובה יותר. ואז תמיד להישען על גורמי המוטיבציה שלך ברגעים של פיתוי. אולי אתה רוצה לכתוב פתק מעודד לעצמך על דלת המזווה, למשל.
בעוד אתה צריך לקחת אחריות על התנהגותך עבור הרזיה מוצלחת, כלי עזר יעל, זו התמיכה מסביב -תמיכה מן הסוג הנכון. תבחר אנשים שיתמכו בך ויעודדו אותך בדרכים חיוביות, ללא בושה, מבוכה או עוקצנות. באופן אידיאלי, יש למצוא אנשים שיקשיבו לחששות והרגשות שלך, שיעשו איתך פעילות גופני או יבשלו איתך ביחד מאכלים בריאים. קבוצת התמיכה שלך יכולה לתת לך מוטיבציה חזקה להיצמד למטרות ההרזיה שלך.
אם אתה מעדיף לשמור את תכנית ההרזיה שלך פרטית, אנו במרפאת גודלמן נספק לך את התמיכה והבקרה שאתה צריך על ידי שקילה ובקרת תפריט התזונה, והשגחה רפואית.
3.קבע יעדים מציאותיים
זה אולי נראה מובן מאליו להגדיר מטרות משקל מציאותיות. אבל אתה באמת יודע מה מציאותי? בטווח הארוך, עדיף לשאוף לאבד 1 עד 2 בשבוע. באופן כללי להפסיד 1 עד 2 קילו בשבוע, אתה צריך לשרוף 500 1,000 קלוריות יותר ממה שאתה צורך מדי יום, באמצעות דיאטה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית קבוע.