לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

בטן גב

בטן גב - תומר רוזן פלדנקרייז קריות וגליל - דרך גוף
בטן גב - תומר רוזן פלדנקרייז קריות וגליל - דרך גוף


אחת מבעיות השלד השכיחה ביותר היא כאבי גב תחתון. מאמץ יתר, תנוחה ממושכת ללא תנועה או שינוי וכן פגיעות וסטיות במבנה השלד עצמו יובילו לכאבים ממושכים.

כיצד ניגשים לעזור באופן עצמאי? יש לזכור שמה שכבר כואב עשוי רק לכאוב יותר מניסיונות לשחרר.

אולי מוטב לגשת לפתרון דרך הבטן:
שרירי הבטן לרוב `נגישים` יותר כאשר מבקשים לבצע פעולות שרירים מבוקרות. הסיבה לכך נעוצה כנראה בריבוי קבוצות שרירים וברכות האופיינית לחלל הבטן.

מהלך:
דחיפה ומשיכה מתונות של שרירי הבטן יגלו לך ראשית, עד כמה מתח הצטבר בשרירים אלו. בהמשך ניתן באמצעות חזרות רבות ובהדרגה לשחרר מתח עודף. תוך כדי, עשוי להתגלות קשר הדוק בין הפחתת מתח מהבטן להפחתה בעוצמת כאבי הגב ועד העלמות מוחלטת של כאב, בזמן קצר להפליא!

לגלות את עצמך מחדש
להשתכלל בתנועה.

תומר רוזן שיעורי תנועה עם תומר מתקיימים ב: יודפת - כרמיאל - עדי - מצפה אביב (נגיש לנכים). מתאים במיוחד לילדים ומבוגרים בעלי צרכים מיוחדים: נכות, אוטיזם, בריאות הנפש ולקויי למידה. קהל רחב: שיקום כתוצאה מתאונה, שיפור טווח תנועה, יציבה וגמישות מפרקים.

כל המאמרים של תומר רוזן פלדנקרייז קריות וגליל:

מי מפחד מחרדה?

מי מפחד מחרדה?

בשונה מהפחד, לחרדה אין `מושא`. בין אם אני מפחד מגבהים, תאונת דרכים ומפלצות, אני לא יודע ממה אני חרד. לכן גם קשה לזהות ולתת מענה. » מאת תומר רוזן

מי מפחד מחרדה?

מי מפחד מחרדה?

» מאת תומר רוזן

נשימה ספונטנית: חורף...קר גשום וסוער, מסתגרים

נשימה ספונטנית: חורף...ק

לפעמים תקועים ימים שלמים בלי לזוז, נושמים אויר `ממוחזר`. אז מתחילות להופיע בעיות מערכת הנשימה: שיעולים, אף נוזל, עצבנות!» מאת תומר רוזן

לאתגר או לא לאתגר?

לאתגר או לא לאתגר?

סוגיה מעניינת, שני אנשים: האחד `מאותגר` והשני מוצא לעצמו פעילות מאתגרת. דומה או מנוגד? האם על האדם המאותגר נכפה האתגר ואילו השני בחר מרצון? » מאת תומר רוזן

לאתגר או לא לאתגר?

לאתגר או לא לאתגר?

» מאת תומר רוזן

חיים בהילוך מהיר

חיים בהילוך מהיר

למי מיועד שיעור פלדנקרייז? תלמידים המגיעים אליי מחפשים פעילות המאחדת בין תחושה לאינטלקט. שיעור המאפשר לחשוב על מה שעושים וחשים. להבין, ללמוד ולגלות משהו חדש! » מאת תומר רוזן

חיים בהילוך מהיר

חיים בהילוך מהיר

» מאת תומר רוזן

אינסטינקט חייתי באדם

אינסטינקט חייתי באדם

סטראוטיפ שכיח אודות השיעורים שמשה יצר מתייחס ל`שיטה לקשישים בלבד`. קשישים כן, אבל הרבה קהלים נוספים והרבה ידע הלכה למעשה. » מאת תומר רוזן

אינסטינקט חייתי באדם

אינסטינקט חייתי באדם

» מאת תומר רוזן

מתיחה או מיתוס

מתיחה או מיתוס

למתוח שרירים! זה מה שלימדו אותנו בשיעורי התעמלות. עדיין מלמדים. בכל העולם, ספורטאים ומתעמלים מותחים שרירים לפני פעילות וגם לאחריה. מה המשמעות של מתיחת שריר? » מאת תומר רוזן

מתיחה או מיתוס

מתיחה או מיתוס

» מאת תומר רוזן

חוש תנועה מפותח Kinesthetic

חוש תנועה מפותח Kinesthe

אנשים בעלי חוש תנועה מפותח, חשים בשינויים הקלים ביותר במתח שרירי השלד וניחנים ברגישות גבוהה במיוחד. תכונה מולדת ורצוי לפתח אותה באמצעות לימוד ושכלול תנועה.» מאת תומר רוזן

חוש תנועה מפותח Kinesthetic

חוש תנועה מפותח Kinesthetic

» מאת תומר רוזן

איך הגעתי לשיטת פלדנקרייז

איך הגעתי לשיטת פלדנקריי

בתקופת לימודי התואר הראשון באוניברסיטת ת?א, התקשיתי להתרכז בהרצאות בעקבות כאבים באזור השכמה הימנית ולאורך הצוואר.» מאת תומר רוזן

שיעור בקבוצה או טיפול? הכנה טובה לחורף..

שיעור בקבוצה או טיפול? ה

קהל המתעניינים נחלק לשלוש קבוצות: אלה שרוצים לתרגל בקבוצה, אלה שמעוניינים בטיפול (שיעור אישי) והמתלבטים: קבוצה או טיפול?» מאת תומר רוזן

כל הפעילויות של תומר רוזן פלדנקרייז קריות וגליל:

פלדנקרייז בקריות ומשגב טיפול

פלדנקרייז טיפול

הנחיה בעזרת הידיים: אני מכוון אותך לתנועה קלה וספונטנית. הקלה בכאבי עמוד שדרה ומפרקים, שיפור יציבה ומערכת הנשימה, שיפור טווח תנועה. מתאים לפגיעות שלד, שיתוק ומצבים המתאפיינים בתנועה מוגבלת.» עם תומר רוזן

פלדנקרייז בקריות ומשגב טיפול

פלדנקרייז טיפול

עם: תומר רוזן

פלדנקרייז במשגב בישוב יובלים קבוצת בוקר

פלדנקרייז במשגב

שיעור פלדנקרייז בקבוצה ATM מתאים לכל גיל למטרות שחרור ממתח וכאב ממושך, שיפור יציבה ומערכת הנשימה, שיקום מפגיעות שלד, טיפוח פוטנציאל תנועה.» עם תומר רוזן

שני, חמישי
פלדנקרייז במשגב בישוב יובלים קבוצת בוקר

פלדנקרייז במשגב

עם: תומר רוזן

מתי: שני, חמישי

פלדנקרייז במשגב בישוב יובלים קבוצת ערב

פלדנקרייז במשגב

שיעור פלדנקרייז בקבוצה ATM מתאים לכל גיל למטרות שחרור ממתח וכאב ממושך, שיפור יציבה ומערכת הנשימה, שיקום מפגיעות שלד, טיפוח פוטנציאל תנועה.» עם תומר רוזן

שני, רביעי
פלדנקרייז במשגב בישוב יובלים קבוצת ערב

פלדנקרייז במשגב

עם: תומר רוזן

מתי: שני, רביעי

שיתוף חברים
עם : תומר רוזן