תרגול יוגה מאפשר חיים מלאים ושלווים יותר.
בעולם המודרני אנחנו מוקפים בתחרותיות, פרפקציוניזם, והישגיות, שלפיהם אנחנו נמדדים כמוצלחים. הדבר מוביל לאינספור לחצים ומתחים, ולניסיון לדחוס כמה שיותר ב-24 שעות. התוצאה היא מגוון סימפטומים מזיקים - עצבנות, עייפות תמידית, הפרעה בשינה ובתיאבון, חוסר ריכוז, בעיות עיכול, חרדה, ואף דיכאון.
אי אפשר גם להתעלם מהפגיעה המנטאלית - התסכול, הפחד והייאוש, פוגעים באיכות חיינו ואינם מאפשרים לנו להפיק מהם את המיטב.
אז מה עושים? דרך שנחשבת ליעילה במיוחד להתמודדות עם אורח החיים הקשה ומיליוני אנשים בעולם בוחרים בה היא היוגה. היוגה מאפשרת לנו לשנות את אורח החיים שלנו, ומובילה אותנו להתמדה והקשבה פנימית לגופנו. תרגול
יוגה מאפשר חשיבה צלולה ומעמיקה וחידוד התפישה החושית.
רצף תנועות התרגול מסייע לנו להתחבר לגופנו, ולהבין מהם הצרכים האמיתיים שלנו, כך שלא רק שמדובר בהפגת מתחים אלא סיוע בהתחלת תמורות בחיים. תמורות שיאפשרו לנו להבין מה עלינו לשנות בשגרתנו כדי לשפרם באופן תמידי. כמו כן, תרגול האסאנות - תנוחות היוגה - משפר מאוד את המצב הפיזי של הגוף היוגה מפתחת גמישות, מאריכה את השרירים, משפרת את היציבה ואת תפקודן של מערכות רבות בגוף. תוך כדי התרגול היוגה מחייבת מיקוד וריכוז, כך שהיכולת להשתחרר ממחשבות, מצבים נפשיים ורגשות שליליים מתחזקת.
אותו ריכוז משפיע באופן ניכר על חיי היום יום: תלמידי היוגה זוכים לריכוז גבוה בהרבה במשימות היום יומיות ולפתירת קשיים בדרך פחות אמוציונאלית ויעילה הרבה יותר. היוגה מחזירה את האיזון לחיינו, ועוזרת ללא ספק להתמודד עם המרוץ השגרתי של החיים אותו כולנו חווים בדרך זו או אחרת.