עם :
עמית עזז
לקחת הפסקה, ולתת לעצמי, לכמה רגעים, תשומת לב.
כששומעים את המילה ויפסנה, נוטים לחשוב על שתיקה. זו לא טעות, אכן במדיטציית קשיבות, מיינדפולנס, אנחנו מתבוננים בדברים ומשתדלים להימנע מתגובה. להימנע מתגובה גופנית, להימנע מתגובה מילולית. להתבונן ולדמום.
זוהי טכניקה, אנחנו לומדים לזהות דברים לפני שאנחנו מגיבים באופן הרגלי ואוטומטי. אך כמובן שבחיי היום יום, אנחנו כן מגיבים. בעזרת התרגול, יש לקוות, אנחנו לומדים להגיב קצת יותר במודעות, יותר מתוך בחירה ופחות מתוך הרגל. יותר לשביעות רצוננו. באופן מיטיב יותר לעצמנו, לסביבה הקרובה, ואינשאלה - לעולם כולו.
אני מוצא שזו טכניקה מועילה ומופלאה בשבילי.... ו... אני מציע טכניקת תרגול נוספת ומשלימה והיא "כן להגיב", בתנועה. להגיב מתוך הקשבה, מתוך תשומת לב למתרחש בכל רגע רגע. במדיטציה בתנועה אנחנו מקשיבים לתחושותינו, לרגשותינו, וגם לסובב אותנו, ומגיבים עם כוונה טובה. מתרגלים לפעול מתוך הקשבה וסקרנות ובאופן מיטיב. זהו תרגול שמהווה גשר בין המדיטציה הדוממת לפעולות בחיי היום יום.
ואפשר לקצר ולאמר בפשטות:
לוקחים הפסקה, ונותנים לעצמנו תשומת לב לכמה רגעים. לפעמים זה קשה. בד"כ, זה פשוט ונעים וכיף. :)
הצטרפו להחלפת פרטי התקשרות
ו/או להמשך הזמנה
כל הפעילויות של עמית עזז:
הזמנה לקחת הפסקה באמצע השבוע, לפגוש את עצמנו, לתת לעצמנו תשומת לב, הקשבה, וכוונה טובה. לפעמים זה מאתגר, לרוב זה פשוט, נוגע עמוק, מרגיע, ומהנה.» עם Amit Azaz
לפתוח את הסופ"ש בזמן איכות עם עצמי, רגעים של תשומת לב וכוונה טובה ממני, אליי.» עם עמית עזז
אחת לשבועיים, בימי שישי, אחה"צ. פותחים את הסופ"ש בחגיגה לגוף ולנפש. מתחילים במדיטציה קצרה, עוברים לתנועה מודעת, וממשיכים בריקוד חופשי עם די-ג`יי.» עם עמית עזז