עם :
מילכה לאון
בסדנה נעבוד עם מקצבי נשימה ונגלה כיצד הם "מחיים” צדדים בנו. נכיר את מקצבי הפעולות התנועתיות ואת הקשר שלהם לנשימה. נשתמש במקצבים על מנת להעשיר ולשכלל את האופנים בהם אנו מבטאים את עצמנו בעולם.
“לקחתי שאיפה עמוקה והאזנתי לנהמה העתיקה של לבי:
הנני, הנני, הנני”
סילביה פלאת’
הנשימה היא הפעולה הראשונה והאחרונה שלנו בעולם הזה. היא פעולה אוטונומית המסונכרנת פוטנציאלית עם שאר פעולות הגוף – האוטונומיות והלא אוטונומיות.
מקצבי הנשימה שלנו מתזמרים את סימפוניית החיים בתוכנו. זהו פלא שאנו נוטים לפספס, למרות השפעתו המשמעותית על בריאותנו הגופנית, הרגשית והמחשבתית.
מבחינה גופנית – הזרימה שבין שאיפה ונשיפה יוצרת מקצב פנימי אשר לא רק שומר אותנו בחיים, אלא מייצר סינכרוניזציה בין האיברים הפנימיים והתהליכים הגופניים.
מבחינה מוחית – הנשימה מעצבת תבניות ומקצבים מוחיים ומעצבת את מצבי הרוח, הרגשות ודרכי הביטוי שלנו – התנועתיים והמילוליים.
הנשימה פועלת כ’מנצח התזמורת’ של מערכת העצבים האוטונומית, כשהיא מאזנת את האינטראקציה בין השלוחה הסימפתטית והפראסימפתטית.
המהירות, העומק והמקצב של הנשימה משקפים ומייצרים את מידת המתח הגופני, אפשרויות השחרור והזרימה הגופנית והרגשית ומעצבים את עולמנו הרגשי, את יכולות התקשורת הבינאישית והאקספרסיבית שלנו.
היא המאפשרת או מונעת מאיתנו להיות נוכחים-קיימים בחווית החיים של עצמנו.
מקצב הנשימה הינו החוויה הראשונית והקדומה שלנו של מושג ה’זמן’. היא הנותנת מבנה, משך, ארגון ודגשים לחוויות הפנימיות שלנו ולדרך הביטוי שלהן. היא מארגנת את הביטוי הגופני והמילולי שלנו, מאפשרת או מונעת מאיתנו להיות באמפתיה וסינכרון עם אחרים.
בשפה העברית אנחנו מכירים ביטויים המייחסים לנשימה תכונות של רגש וסבלנות, כגון “ארך אפיים”, “ארך רוח”, “קצר רוח”, ועוד.
‘לנשום’ זה הרבה מעבר ל “להיות בחיים”, זה להרגיש “חי”, זו היכולת להיות “אני”, זו היכולת לבטא את “עצמי” וזה הגשר ליכולת להיות “אני יחד איתך”.
מאז ה- 7.10 רובנו הפסקנו לנשום. לא לגמרי, פיזיולוגית, אבל הנשימה הפסיקה להיות מקור התמיכה שלנו.
לכן, אני מזמינה אותך לסדנה שתעסוק במקצבי הנשימה וביכולת שלנו להשתמש בהם פיזית, רגשית והבעתית.
בסדנה –
• נכיר ונחקור מספר מקצבים וטכניקות של נשימה ונגלה כיצד הם “מזרימים חיים” לתוך היבטים שונים של עצמנו.
• נבדוק כיצד הם משפיעים על התפישה, התחושה, התנועה, הרגשות והחשיבה שלנו.
• נכיר את מקצבי הפעולות התנועתיות ואת הקשר בינם לבין הנשימה.
• נשתמש במקצבים על מנת להעשיר ולשכלל את האופנים בהם אנו מבטאים את עצמנו בעולם.
• נלמד מספר טכניקות נשימה המתאימות לוויסות גופני-רגשי-חשיבתי במצבי לחץ וסטרס.
זו סדנת תנועה, שמטרתה היא לתת למשתתפים כלים למציאת איזון בימים לא רגועים אלה, ושמה דגש על היכולת להביע את עצמנו במרחב וביחד עם אנשים אחרים.
אקספרסיביות זו הינה מהותית לתפקודנו הכללי, ויש בה גם מן הריפוי האישי והקבוצתי.
העבודה התנועתית נתמכת על חומר תיאורטי משיטת לאבאן/בארטנייף אותה נכיר במהלך הסדנה.
למי מיועדת ומתאימה הסדנה?
• כל מי שתנועה עבורו היא צורך, דרך לחוות את החיים וכלי ביטוי
• כל מי שהיה רוצה להתיידד טוב יותר עם התנועה ולהפכה לדרך לחוות את החיים.
כל מי שרוצה להכיר את עצמו טוב יותר, גם דרך תנועה
• אנשי תנועה למיניה (מחול, יוגה, פלדנקרייז, פילאטיס, 5 המקצבים ועוד) – מורים ומתרגלים –הרוצים להכיר את שיטת לאבאן/בארטנייף ולרכוש תובנות וכלים חדשים.
• מטפלים בתנועה
מטפלים מתחומי הגופ-נפש, פסיכותרפיסטים לסוגיהם – הרוצים להכיר את שיטת לאבאן/בארטנייף ולרכוש תובנות וכלים חדשים.
• מאמנים אישיים
• אנשי חינוך ומורים בתחומים שונים
• אוהבי התנועה המתגעגעים לנוע יחד
במהלך השנה הבאה יתקיימו 2 קורסים שנתיים בשיטת לאבאן/בארטנייף. הסדנה תאפשר לכם לטעום ולהכיר את השיטה ואת דרך העבודה בה.
מתי והיכן?
הסדנה תתקיים בסמינר הקיבוצים קמפוס מרדכי נמיר תל אביב בשני מועדים אפשריים:
יום ה’ ה- 4.7.24 בשעות 10:30-15:00
או
יום ה’ ה- 11.7.24 בשעות 16-20:30
שימו לב: זוהי אותה הסדנה בשני תאריכים שונים.
הצטרפו להחלפת פרטי התקשרות
ו/או להמשך הזמנה
כל הפעילויות של מילכה לאון - בתנועה:
תוכנית שנתית של מפגשי תנועה שבועיים בין החודשים אוקטובר 2024 –מאי 2025. המפגשים מתמקדים בחוויה ולמידה דרך תנועה סומטית אינטגרטיבית בשיטת לאבאן/בארטנייף. מיועדים למי שרוצה להעמיק בהבנת תנועה.» עם מילכה לאון
עם: מילכה לאון
מתי: שלישי
תוכנית שנתית ללימודי שיטת לאבאן לאוהבי תנועה, שחקנים, רקדנים, מטפלים ושאר סקרנים.
ימי ג` 17:30-20:00 בסמינר הקיבוצים בתל אביב
בין אוקטובר 2024 ומאי 2025
25 מפגשים מלאים ועשירים.» עם מילכה לאון
עם: מילכה לאון
מתי: שלישי