לתרגול היוגה יתרונות רבים והוא מתאים לכל גיל, ניסיון, גמישות או רמת כושר גופני ובעיקר לכל מי שרוצה להוסיף לחיים אימון גופני ורוחני, חיצוני ופנימי שהוכח כמשפר את איכות החיים.
אשטנגה יוגה היא דרך מצוינת להשתחרר מתלאות היום יום, לחזק את השרירים, לשפר את היציבה, להגמיש את המפרקים ולהרגיש טוב יותר.
השיעורים מתקיימים בדרגות קושי שונות ובהתאמה אישית בהתאם לניסיון וליכולות של כל אחת ואחד ומתקיימים במגוון רחב של שעות באופן פרטי ובקבוצות.