' '
לפרטים

תודה שנרשמת לקבלת דיוור מ-bodyways.
אירועי השבוע, שיעורים ומפגשים חדשים, טיפים, כתבות ומאמרים, הטבות ומבצעים אליך בימי רביעי ישירות לתיבה.

לשינוי הגדרות דיוור עדכנו פרטים כאן »

מי "הקפיא את הכתף שלי ואיך מפשירים אותה"?



תסמונת כתף קפואה מתארת תהליך של איבוד טווח התנועה במפרק הכתף. תנועה יומיומית כמו הרמת יד כדי להסתרק תכאיב בהתחלה ובהמשך תהפוך לבלתי אפשרית...

"יש לי כתף קפואה וזה לא היה ברשימת הקניות לחג". תסמונת כתף קפואה מתארת תהליך של איבוד טווח התנועה במפרק הכתף. תנועה יומיומית כמו הרמת יד כדי להסתרק או הושטת יד לכיס האחורי של המכנס תכאיב בהתחלה ובהמשך תהפוך לבלתי אפשרית, גם בסיוע של אדם נוסף שינסה להזיז את היד בכיוון הרצוי.
"למה דווקא לי זה קרה?" בין 2% ל-5% מהאוכלוסייה סובלים מהתסמונת, רובם בני 40-70 וכ-40% מתוכם הם חולי סכרת. אין גורם ידוע להתפתחות התסמונת. התסמונת יכולה לעיתים להתפתח גם בעקבות שימוש מופחת בכתף עקב מחלה בכתף עצמה, דלקת או קרע באחד מגידי השרוול המסובב, תהליך ניווני בחוליות או בדיסקים של עמוד השדרה הצווארי, קיבוע ממושך בעקבות טראומה או ניתוח של הכתף עצמה.

"איך כתף יכולה לקפוא?" מפרק הכתף בנוי בצורת מכתש ועלי כשעצם הזרוע נכנסת למכתש בעצם השכמה. המפרק עטוף בקופסית המפרק אליה מתאחים גידי השרירים שמסביב לכתף (גידי השרוול המסובב) והם מניעים את היד עם הכתף. כתף קפואה נוצרת עקב דלקת כרונית בקופסית המפרק שעם הזמן מצטלקת, מאבדת אלסטיות וגורמת לנוקשות, כאב ואיבוד טווח תנועה במפרק.
התופעה של כתף קפואה מתחלקת לרוב ל-4 שלבים:
1. שלב הכאב שאורכו עד 3 חודשים. מופיע כאב מפושט ורציף בכתף שמחמיר בדרך כלל בשכיבה על הכתף הכואבת. מנוחה של היד מקלה על הכאב ויש נטייה לא להפעיל אותה.
2. שלב הקפיאה שאורכו עד 9 חודשים. כאב וקושי בתנועת הכתף הולכים וגוברים בביצוע פעולות יומיומיות.
3. שלב הקיפאון שאורכו עד 15 חודשים. כאב עמום בכתף וכאב חד בזמן תנועה פתאומית של המפרק בסוף טווח התנועה.
4. שלב ההפשרה שאורכו עד 9 חודשים. טווח התנועה משתפר בהדרגה תוך הקלה ניכרת בכאב ובאי הנוחות בכתף.
הבשורות הטובות הן שלרוב התסמונת חולפת מעליה. הבשורות הרעות הן שללא טיפול ההחלמה תיארך בממוצע כ-4 שנים בהן האדם יסבול מכאבים וממגבלה בתנועה, ויש הסובלים מכך גם 10 שנים ויותר. זאת ועוד, ברוב המקרים, ההחלמה לא מלאה ונשארת מגבלת תנועה בפרק הכתף ולעיתים אף מגבלה תפקודית.

"אז איך מטפלים בכתף קפואה?" לאחר אבחון רפואי של התסמונת הטיפול כולל לרוב תרופות אנטי דלקתיות ולעיתים אף מתן סטרואידים לצורך הורדת הדלקת אך זה לא מספיק. לצורך החלמה מלאה ומהירה יש צורך בעיסוי רפואי ומומלץ בשילוב עם פעילות גופנית מותאמת בליווי איש מקצוע.
מה זה עיסוי רפואי? מדובר בשיטת טיפול שבה נעשה שימוש במגוון טכניקות לריכוך שרירים, הנעות מפרקים ושחרור רקמות חיבור והידבקויות, תוך שימוש והכרה לעומק של מערכת התנועה, השלד והשרירים של גוף האדם. מטרת הטיפול היא הקלה על כאבים, שחרור שרירים תפוסים, שיפור טווח תנועה במפרקים ושיפור ההרגשה הכללית של המטופל. העיסוי הרפואי הינו למעשה טיפול המחזיר לגוף יכולת פעילות תקינה. במקרה של כתף קפואה העיסוי הרפואי מרכך שרירים תפוסים ופותח הידבקויות ברקמות הסובבות את הכתף. כך נוצרת הקלה בהנעת מפרק הכתף וטווח התנועה גדל בהדרגה למצב הרגיל. מדובר בתהליך קצר יחסית במהלכו המעסה גם נותן למטופל תרגילים לחיזוק והגמשת מפרק הכתף. במקביל לעיסוי הרפואי מומלץ לשלב פעילות גופנית טיפולית. במקרים רבים אימון פילאטיס מסייע מאד בתהליך ההחלמה. הנסיון בשטח מראה ששילוב בין עיסוי רפואי לאימון פילאטיס מביא להקלה וריפוי מהירים יותר בקרב הסובלים מבעיות אורתופדיות רבות בהן גם כתף קפואה.

שגית גורן אהרון שגית גורן אהרון הנה מעסה רפואית בכירה, מומחית באבחון ושיקום אורתופדי ועיסוי נשים בהריון, בוגרת 3 שנות לימוד במכללת רידמן עם התמחות בשיקום אורתופדי בבי"ח אסף הרופא והתמחות של שנתיים במחלקה האונקולוגית בבי"ח שערי צדק.

כל המאמרים של סטודיו InMotion:

על אוסטיאופורוזיס ופילאטיס

על אוסטיאופורוזיס ופילאט

אחת מכל 3 נשים ואחד מכל 7 גברים יסבלו במהלך חייהם משבר על רקע אוסטיאופורוזיס. אז מה זה בכלל אוסטיאופורוזיס? האם ניתן למנוע את הופעתה? הטוב והרע שבתרגול לחוליות.» מאת יעל אביתר

קצת על רצפת האגן שלכן

קצת על רצפת האגן שלכן

"להשתין מרוב צחוק" יכול להיות מצחיק כסיפור, אבל הרבה פחוק מצחיק לחוות באמת. מהי רצפת האגן? כיצד מתפקדת? על מה שומרת? וכיצד לתרגל נכון?» מאת מירי הרמתי

קצת על רצפת האגן שלכן

קצת על רצפת האגן שלכן

» מאת מירי הרמתי

על יציבה וסנדרום צוואר הטקסט

על יציבה וסנדרום צוואר ה

הפלאפונים החכמים שידרגו את חיינו, עם זאת מדברים רבות על תאונות הנגרמות מהתעסקות עם הנייד. עניינינו היום הוא בהשפעה על היציבה או מה שמכונה Text Neck» מאת Anat Baruch

האנטומיה של ההיריון

האנטומיה של ההיריון

השינויים בגוף האישה הינם תנאי הכרחי להצלחת היריון. מלבד שינויים מאסיביים במערכת הדם והנשימה מתקיימים גם שינויים רבים בשלד ובמערכת השרירים. הנה תיאור אנטומי קצר.» מאת יעל אביתר וענת ברוך

האנטומיה של ההיריון

האנטומיה של ההיריון

» מאת יעל אביתר וענת ברוך

כל הפעילויות של סטודיו InMotion:

InMotion Live - שיעורי פילאטיס אונליין

פילאטיס איכותי כל השבוע

שיעורי לייב מצויינים עם צוות ההדרכה שלנו. מערכת שעות מגוונת, שימוש באביזרים שיש בבית, משלבים גם דאנס פילאטיס ושיעור בטן מיוחד.» עם צוות מדריכות הסטודיו

InMotion Live - שיעורי פילאטיס אונליין

פילאטיס איכותי כל השבוע

עם: צוות מדריכות הסטודיו

קורס מדריכי פילאטיס מזרן ומכשירים משולב

קורס הדרכת פילאטיס

קורס הכשרת מורים לפילאטיס מזרן ומכשירים, שבבסיסו שלוש אבני יסוד: ידע מעמיק, ביצוע מדויק והוראה איכותית. מטרתנו היא להכשיר מדריכות ומדריכים מעולים.» עם ענת ברוך וענת לנמן

חמישי
קורס מדריכי פילאטיס מזרן ומכשירים משולב

קורס הדרכת פילאטיס

עם: ענת ברוך וענת לנמן

מתי: חמישי

חוג ריקודי זוגות סלוניים ולטיניים

חוג ריקודי זוגות

חוג ריקודי זוגות לטיניים וקלאסיים מהצעד הראשון בקבוצה קטנה ובהנחיה מעולה. קבוצות מחולקות לרמות ניתן להירשם עם או בלי בן זוג. עם הדרכה טובה כל אחד יכול Be Stronger Than Your Strongest Excuse» עם צוות מורים

כל השבוע-שלישי
חוג ריקודי זוגות סלוניים ולטיניים

חוג ריקודי זוגות

עם: צוות מורים

מתי: כל השבוע-שלישי

פלדנקרייז ? מודעות באמצעות תנועה.

חוג פלדנקרייז

שיעורי תנועה בשיטת פלדנקרייז לשיפור היציבה התנועתיות והתפקוד. תרגול באמצעות תנועות עדינות ופשוטות, בשילוב נשימה ופיתוח מודעות תנועתית.» עם אפרת ברק -פיוזתרפיסטית

שני-חמישי
פלדנקרייז ? מודעות באמצעות תנועה.

חוג פלדנקרייז

עם: אפרת ברק -פיוזתרפיסטית

מתי: שני-חמישי

פילאטיס לגברים

פילאטיס מכשירים לגברים

שיעורי הפילאטיס בסטודיו מותאמים לגברים ונשים. גברים ירוויחו מחיזוק השרירים תוך הארכתם ואיזון שרירי כמו גם עבודה על שרירי הבטן והגב.» עם צוות מורות

כל השבוע
פילאטיס לגברים

פילאטיס מכשירים לגברים

עם: צוות מורות

מתי: כל השבוע

פילאטיס מכשירים להריונית

פילאטיס בהיריון

שיעורי פילאטיס בקבוצות קטנות או באופן פרטני בהם משולבות ההריוניות עם התאמות לשלב היריון ולמטרות האימון בהיריון בהתייחסות להיריון, להכנה ללידה וליום שאחרי.» עם מדריכות הסטודיו

כל השבוע
פילאטיס מכשירים להריונית

פילאטיס בהיריון

עם: מדריכות הסטודיו

מתי: כל השבוע

פילאטיס מזרן ומכשירים

פילאטיס מכשירים איכותי

סטודיו מקסים לפילאטיס מזרן ומכשירים, שיעורי ריקוד ופלדנקרייז, קורסים וסדנאות למורים. הסטודיו מאובזר ומרווח ובו צוות מדריכות מהשורה הראשונה, מערכת שעות מגוונת ואחלה אווירה!» עם צוות מורים בעלי ניסיון

כל השבוע-שישי
פילאטיס מזרן ומכשירים

פילאטיס מכשירים איכותי

עם: צוות מורים בעלי ניסיון

מתי: כל השבוע-שישי

שיתוף חברים
עם : שגית גורן אהרון