שיעורי פילאטיס בקבוצות קטנות או באופן פרטני בהם משולבות ההריוניות עם התאמות לשלב היריון ולמטרות האימון בהיריון בהתייחסות להיריון, להכנה ללידה וליום שאחרי.
אימון בזמן הריון חייב להתבצע בהדרגה, בהתאמה ובפיקוח מלא. בסטודיו אנו דוגלים בפילאטיס בהתאמה אישית ועושים את המרב על מנת להתאים את השיעורים, הדגשים והתיקונים לפיסיולוגיה של המתאמנת, לשלבי ההיריון השונים ולמחושים והתופעות הספציפיות לכל אחת. בשיטת פילאטיס שמים דגש על שיפור טווחי תנועה במפרקים, הארכת השרירים והנעת חוליות הגב. האימון משחרר את כאבי הגב, מזרים את הדם, משחרר בצקות ומחזק את השרירים. בפילאטיס אנו מתמקדים ברצפת האגן ולומדים כיצד לשלוט באיסוף ובהרפיה של קבוצת שרירים זו. לשליטה בשרירי רצפת האגן חשיבות רבה למהלך הלידה, ולמניעת בריחת שתן ובעיות נוספות בהמשך החיים. הנשימה מהווה נדבך חשוב ביותר בשיעורי הפילאטיס, נשימה נכונה בזמן מאמץ תסייע בזמן צירי הלידה וצירי הלחץ.
מדריכות הסטודיו
המורות המקצועיות של הסטודיו מוכשרות לתת מענה ומודיפיקציות לתרגילים, על מנת לענות על המצב הגופני של המתאמנת בשיעור.
שיעורי לייב מצויינים עם צוות ההדרכה שלנו. מערכת שעות מגוונת, שימוש באביזרים שיש בבית, משלבים גם דאנס פילאטיס ושיעור בטן מיוחד.» עם צוות מדריכות הסטודיו
קורס הכשרת מורים לפילאטיס מזרן ומכשירים, שבבסיסו שלוש אבני יסוד: ידע מעמיק, ביצוע מדויק והוראה איכותית. מטרתנו היא להכשיר מדריכות ומדריכים מעולים.» עם ענת ברוך וענת לנמן
חוג ריקודי זוגות לטיניים וקלאסיים מהצעד הראשון בקבוצה קטנה ובהנחיה מעולה. קבוצות מחולקות לרמות ניתן להירשם עם או בלי בן זוג. עם הדרכה טובה כל אחד יכול Be Stronger Than Your Strongest Excuse» עם צוות מורים
שיעורי תנועה בשיטת פלדנקרייז לשיפור היציבה התנועתיות והתפקוד. תרגול באמצעות תנועות עדינות ופשוטות, בשילוב נשימה ופיתוח מודעות תנועתית.» עם אפרת ברק -פיוזתרפיסטית
סטודיו מקסים לפילאטיס מזרן ומכשירים, שיעורי ריקוד ופלדנקרייז, קורסים וסדנאות למורים. הסטודיו מאובזר ומרווח ובו צוות מדריכות מהשורה הראשונה, מערכת שעות מגוונת ואחלה אווירה!» עם צוות מורים בעלי ניסיון