גישת IFS היא מודל פסיכולוגי מבוסס מחקר, המבוסס על עקרון ריובי הצדדים בנפש. המודל מתאר את הנפש כמורכבת מחלקים בעלי תפקידים שונים, ובעיקר ישנו הגרעין, המרכז, המהווה מנהיג פנימי חמערכת כולה.» עם חגית הרמון
שבת תרגול מדיטציה:אפשר לעצור, לשהות, לחיות באמת לא מחוץ לחיים אלא דווקא מתוכם. השבת תכלול תרגול בישיבה, הליכה, לימוד, אכילה מודעת, הרפיה ושיתוף.לפרטים ולהרשמה:» עם חגית הרמון
שבת תרגול מדיטציה: "התרגול של התבוננות לעומק מאפשר לנו לרכוש את השמחה שבהיעדר פחד. היעדר פחד הופך כל רגע בחיינו למהנה"-תיך נאת האןלפרטים ולהרשמה:» עם חגית הרמון